tips mengatasi insomnia

Insomnia atau kurang tidur dapat menyebabkan anda kekurangan darah karena sirkulasi darah menjadi tidak teratur. Sehingga hal tersebut juga akan berpengaruh dengan kerja otak yang tidak bekerja secara efektif. Adanya gangguan pada kerja otak secara otomatis dapat berpengaruh pula pada kerja organ lainnya seperti pencernaan, pernafasan, dan juga hal lainnya.

1. Perhatikan kebersihan, seperti cuci muka, cuci kaki dan kebersihan bagian tubuh yang lain. Hal ini akan membuat kita merasa nyaman sehingga dapat tidur nyenyak
2. Usahakan menetapkan waktu tidur dan bangun. Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, juga di hari libur. Biasakan menepati jadwal itu, agar pola tidur Anda normal kembali. Hindari tidur siang.
3.  Agar fisik Anda lebih lelah, cobalah melakukan olah raga di siang atau sore hari. Hal ini dapat memudahkan istirahat/tidur.
4. Hentikan kebiasaan minum kopi, teh, cola dan minuman lain yang mengandung kafein, terutama di sore dan malam hari saat akan tidur.
5. Hindari mengkonsumsi alkohol berlebihan. Pada awalnya, alkohol memang membuat mengantuk, tapi nanti Anda akan terbangun di tengah malam dan sulit tidur kembali.
6. Minumlah minuman yang hangat pada saat jam menjelang tidur.
7. Hindari makan terlalu kenyang atau terlalu sedikit, karena itu akan membuat perut merespon secara tidak normal.
8. Bila Anda bekerja di sore hari, berhentilah setidaknya satu jam sebelum jam tidur Anda.
9. Pastikan membuat tempat tidur Anda nyaman dan ventilasi kamar tidur baik.
10. Saat Anda akan pergi tidur, cobalah mengatur cahaya lampu kamar tidur menjadi remang-remang. Hal ini akan merangsang otak memproduksi melatonin, yang membimbing mata untuk terpejam.
11. Meski Anda sering mengalami susah tidur saat malam hari namun jangan menggunakan obat tidur, apalagi jika tanpa anjuran dokter. Jika ini dilakukan, justru insomnia akan tetap resistan. Pemakaian obat tidur seringkali hanya sebagai pereda sementara, sehingga jika habis waktu berlakunya maka akan kembali insomnia.

itulah manfaat mengatasi insomnia, semoga bermanfaat :)

manfaat buah mangga untuk kesehatan

Buah mangga yang rasanya manis dan aga keasem aseman, ternyata banyak sekali mengandung khasiat untuk kecantikan serta kesehatan tubuh manusia.

Mungkin banyak sekali orang yang sudah mengenali buah tersebut, tetapi mungkin banyak juga yang belum tau tentang manfaat khasiat buah mamgga tersebut.

• Berikut adalah manfaat khasiat buah mangga untuk kesehatan serta kecantikan:

Menyegarkan kulit wajah                                        Menghilangkan bau badan
Mengurangi kelebihan panas badan                         Mengurangi rasa sakit
Memproteksi tubuh dari infeksi                               Melancarkan saluran pencernaan
Membersihkan aliran darah                                     Menyegarkan tubuh ketika lemes

• Dengan kayanya senyawa yang ada di dalam buah mangga, tidak mengehrankan jika kemudian manfaatnya cukup beragam. Dengan mengkonsumsi buah mangga secara teratur baik itu secara langsung atau diolah terlebih dahulu, Anda akan mendapatkan sejumlah benefit antara lain:

1.  Menjauhkan kanker. Senyawa yang ada di dalam buah mangga yang sangat ampuh mereduksi ancaman kanker adalah asam galat, astragalin, filsetin, quercetin dan juga methylgallat.
2. Mencerahkan kulit. Manfaat buah mangga yang satu ini tentu menggiurkan para wanita. Dengan mengkonsumsi buah mangga, pori-pori Anda akan bersih dan jerawat akan jauh. Sebagai efeknya, kulit Anda akan jauh lebih cerah dan sehat. Manfaat ini bisa diperoleh dengan mengkonsumsi mangga atau dengan menggunakannya sebagai bahan kecantikan seperti masker misalnya
3. Manfaat buah mangga lainnya adalah untuk meningkatkan kekebalan tubuh seseorang. Hal ini terkait erat dengan kandungan vitamin A juga C yang banyak dijumpai dalam buah mangga. Selain itu, buah dengan warna daging cantik ini mengandung sedikitnya 25 karotenoid yang sangat baik dalam menjaga kondisi fit tubuh.

• Cara meramu untuk dijadikan jus:

Siapkan 50 gram buah mangga yang sudah masak dan sudah dibersihkan, lalu dikupas, lalu masukan kupasan mangga kedalam blender, tambahkan air 50cc, terus blender sampai halus.
Minum ramuan ini 2 jam sesudah makan dipagi hari atau sore hari.

Itulah manfaat buah mangga untuk kesehatan kita, semoga bermanfaat.

keluarga semangatku

Dalam kehidupan kita mempunyai banyak orang yang istimewa salah salahnya kelurga kita.

ibu...aku sangat mencintaimu, engkau berjuang mengandung selama sembilan bulan dan berjuang untuk menjadikan ku seseorang yang baik.

ayah...engkau berjuang mencari nafkah demi kami semua, aku juga mencintaimu

untuk saudara-saudaraku, aku sangat menyayangi kalian walau terkadang konflik terjadi pada kita dalam hal apapun, sesungguhnya aku ingin menjadikan diriku untuk jadi yang terbaik bagi kalian.

ayah, ibu, maafkanlah aku yang selalu membuat hati kalian terluka, sungguh aku tak ingin mengecewakan kalian. walau aku membuat kalian sangat marah tetapi kalian tak pernah lelah menjadikanku sesorang yang dewasa dan berpendidikan tinggi seperti yang kalian banggakan.

Bagaimana keadaanku aku sangat ingin membahagiakan kalian, tersadar dalam ingatanku bahwa kalian selalu menyemangatiku dalam hal apapun. sungguh keluarga adalah semangat yang luar biasa walau kita terjatuh dan sangat terluka, tetapi kalian selalu membuatku bangkit untuk tak pernah nyerah dalam keadaan apapun. aku sangat menyayangi kalian semua

pengalaman sahabat

Dulu sewaktu umur belasan tahun yang masih duduk dibangku SMP dan SMA, aku mempunyai sahabat yang sehati dan sejiwa. kami sering menghabiskan waktu bersama, dimana kami selalu memikirkan satu sama lain dalam hal apapun.
Kini aku sudah duduk dibangku perkuliahan, sangat dipandang banyak orang bahwa kami telah dewasa tetapi hati dan sikap kami belum bisa membawa watak dewasa seperti banyak orang bilang itu.
suasana diperkuliahan sangat berbeda, apa lagi dalam hal pertemanan merasa dirinya lebih penting dan lebih banyak dibutuhkan dari yang lain, bukan saya bermaksud untuk mengatakan hal yang buruk tetapi pengalaman saya bahwa kita sebagai manusia ciptaan tuhan itu saling membutuhkan satu sama lain.
ya begitu lah kehidupan yang kujalani dimasa perkuliahan saat ini, tak sama dengan sewaktu sekolah.
kini kumerasakan bahwa sahabat ku sewaktu sekolah masih tetap menjadi yang terbaik, tuhan aku merindukan mereka sahabat-sahabatku

aku tak ingin kita menjadi seseorang yang angkuh, bagaimana pun aku tetap menyayangi kalian sahabat ku walau kita telah berjauhan, pengalaman sahabat kita tak pernah kulupakan, kalian masih tetap menjadi yang terbaik didalam hatiku. sahabat ku :)

teknologi

Hari ini saya mau posting tentang teknologi, dibaca ya :) cekidott

Teknologi adalah keseluruhan sarana untuk menyediakan barang-barang yang diperlukan bagi kelangsungan dan kenyamanan hidup manusia.

pada era globalisasi saat ini, teknologi mengeluarkan alat-alat yang semakin canggih. masyarakat telah banyak mengenal teknologi karna perkembangan dan informasi tentang teknologi mudah ditemui dan mudah dicari.

pada abad 20 manusia telah mencapai kecukupan teknologi untuk pertama kalinya manusia meninggalkan atmosfer bumi dan menjelajahi ruang angkasa.

Perkembangan teknologi terbaru, termasuk di antaranya mesin cetak, telepon, dan internet telah memperkecil hambatan fisik terhadap komunikasi dan memungkinkan manusia untuk berinteraksi secara bebas dalam skala global. Tetapi, tidak semua teknologi digunakan untuk tujuan damai; pengembangan senjata penghancur yang semakin hebat telah berlangsung sepanjang sejarah, dari pentungan sampai senjata nuklir.

ya teman-teman itulah postingan saya :) terima kasih